Koolhydraatarm dieet tabel

Koolhydraatarm dieet tabel

Koolhydraten arm dieet tabel voor jou koolhydraten arm dieet. Hieronder vindt je een lijst die je kunt gebruiken op jouw koolhydraten arm dieet:

voedingsmiddelen eenheid cal eiwit kh. vet
aardappelen, gebakken 100 gr 160 2 19,3 8,6
aardappelen, gekookt 100 gr 85 2,6 18,6 0
aardappel anders sauzen:
bacon-ui 100 gr 220 2 2 23
champignon-ui 100 gr 210 2 3 20
ham-kaas 100 gr 210 3 3 21
kruiden-knoflook 100 gr 180 1 3 18
pikant 100 gr 190 1 3 20
prei-room 100 gr 165 1 5 16
tomaat-kaas 100 gr 220 3 3 22
aardappelmeel 100 gr 322 0 80 0,1
aardbeien 100 gr 24 1 5 0
abrikozen 100 gr 40 1 10 0
achterham 100 gr 130 18 2 5
ahorn stroop 100 gr 348 0 90 0
All Bran (vezel rijk ontbijt product) 1    el. 25 1 5 0
amandelen 100 gr 591 19 5 55
ananas, vers 100 gr 50 0,5 12 0,2
andijvie 100 gr 14 2 1 0,2
ansjovis 1 stuk 10 1 0 1
appel 100 gr 41 0,2 10 0,6
appelmoes 100 gr 76 0 19 0
appelsap 100 gr 40 0,1 11,9 0
appelstroop 100 gr 244 1 60 0
artisjok 100 gr 9,47 2,9 10,6 0,2
asperges, blik 100 gr 47 4 3 0
asperges, gekookt 100 gr 47 4 7 0
aubergine 100 gr 14 0,5 3 0
augurken:
Zoetzure augurk 1 medium 3 0.2 1 0
Zure augurk 1 medium 2 0.2 0,5 0
zure bom augurk 1 stuk 10 0.2 2,5 0
avocado 100 gr 167 2,1 6,3 16,4
baars 100 gr 105 18,9 0 2,7
bacon 100 gr 380 18 0 34
bak en braad vet 100 gr 900 0 0 100
bami goreng met vlees 100 gr 145 6 19 5
banaan 1 stuk 124 1 30 0
basilicum saus, Grand’Italia 55 gram 191 4 0 19
beefburger 1 stuk 84 12 0 4
beschuit 1 stuk 32 1 7 0
Bessen:
Aalbessen en rode bessen 100 gr 26 1 5 0
Blauwe bessen 100 gr 16 1 11 0
Zwarte bessen 100 gr 38 1 8 0
bessensap 100 gr 39 0,5 9 0
biefstuk 100 gr 115 22 0 3
bier 100 gr 42 0,3 3,8 0
bieslook 100 gr 28 4 5,8 0,3
bieten 100 gr 20 2 3 0
bio garde 150 gr 85 7 8 2
bitterbal 1 st. 59 2 3 4
bleekselderij 100 gr 12 11 2 0,2
bloedworst 100 gr 380 15 3 34
bloemkool 100 gr 20 2,7 3 0,3
boekweit 100 gr 335 11,7 72,9 2,4
boekweit grutten 100 gr 346 10 72 2
boerenkaas 1 beleg 70 4 0 6
boerenkool 100 gr 41 4 4 1
bonen 100 gr 266 20 43 1,5
bosbessen blauw 100 gr 39 1 9 0
bosbessen rood 100 gr 56 1 11 0,7
boterhamworst 100 gr 315 12 3 28
bouillonblokjes (vlees) 100 gr 49 3,2 0 4
bounty 1 stuk 245 3 24 15
Boursin smeerkaas 80 gr 330 8 1 33
braad haring 100 gr 219 17 4 15
bramen 100 gr 37 1 6 0
brie (50+) 100 gr 317 22 1 25
brie (60+) 100 gr 365 17 0 33
broccoli 100 gr 41 3,6 3 0
(Wit ) brood 100 gr 226 6,5 50 0
(Volkoren) brood  meergranen 100 gr 208 5,7 40 2,8
bruine bonen 100 gr 266 20 43 1,5
cacaopoeder 1     el 19 1 1 1
camembert 100 gr 314 18 2 26
cashewnoten 100 gr 578 18 25 47
cassave 100 gr 148 1,1 35,5 0,2
cervelaatworst 100 gr 390 19 1 35
champignons 100 gr 16 3 1 0
Chinese kool 100 gr 12 1 2 0,3
chocolade (melk) 100 gr 528 8 52 32
chocolade (puur) 100 gr 512 4 52 32
chocolademelk 100 gr 86 3,5 10 3,2
chocolade mousse 100 gr 305 1,6 34 18
cichorei 100 gr 15 1 3,2 0,1
citroen 1 stuk 10 0 2,5 0
coca cola 100 ml 44 0 11 0
coca cola light 100 ml 0 0 0 0
cornet beef 100 gr 289 16 0 25
Corn Flakes 100 gr 329 8 72 0,8
cottage cheese 100 gr 102 15 1,5 4
courgette 100 gr 6 0,5 1 0
cranberry 100 gr 22 0,5 5 0
croissant 1 stuk 170 3 18 9
custard poeder 100 gr 340 0 85 0,1
dadels 100 gr 298 1,5 73 0
doperwten 100 gr 63 5 10 0
drop 100 gr 168 12 30 0
druiven 100 gr 66 0,5 16 0
druivensap 100 gr 74 0,5 18 0
eenden filet 100 gr 341 20 0 29
eendenei 1 stuk 178 13 0 14
ei (kippenei) 1 stuk 82 7 0,9 6
eierkoek 1 stuk 89 1 18 1
entrecote, rund 100 gr 145 23 0 6
filet americain 100 gr 145 18 2 7
feta 100 gr 233 13,6 0 24,1
forel 100 gr 195 21,5 0 11,4
frambozen 100 gr 22 1 4 0
Friese nagelkaas 100 gr 263 31 1 15
frieten 100 gr 310 4 38 16
frikadel 1 st 227 11 7 17
garnalen 100 gr 90 18 0 2
gehakt 100 gr 312 15 0 28
geitenkaas 100 gr 205 13 0 17
geiten melk 100 ml 68 3,4 4,5 4
geitenvlees 100 gr 123 20,6 0,1 3,8
gember wortel vers 100 gr 45 0,1 69 0
gerst 100 gr 349 8,2 78,8 1
gierst 100 gr 361 9,9 72,9 2,9
gist 100 gr 190 40 3 2
gorgonzola 100 gr 330 19 1 28
gort 100 gr 338 10 70 2
Boeren Kaas:
Jonge kaas 100 gr 344 23 2,2 28
Oude kaas 100 gr 365 25 2,2 29
granaat appelmoes 100 gr 63 0,5 16,4 0,3
grapefruit 100 gr 30 0,5 7 0
griesmeel 100 gr 333 11 70 1
groene erwten 100 gr 270 21 43 1,5
groene kool 100 gr 33 3 4 0,7
haas 100 gr 115 22 0 3
halvarine 100 gr 364 0,5 0,4 40
hamburger 100 gr 268 17,9 0 21,2
hangop (van ongeveer 300 gr. karnemelk) 100 gr 63 10 3,5 1
haring 100 gr 297 18 0 25
haring (pan) 100 gr 199 16 0 15
haver 100 gr 313 13 66,1 5,4
havermout 100 gr 363 13 62 7
hazelnoten 100 gr 620 14 6 60
heilbot 100 gr 113 17 0 5
honing 100 gr 322 0,4 80 0
huzaren salade 1 eetl 39 0 3 3
kaas (goudse) 100 gr 344 23 0 28
kaas (komijn) 100 gr 218 31 2 10
kaas (edammer) 100 gr 345 29 2 25
kaas (camembert) 100 gr 328 18 2 26
kabeljauw 100 gr 76 18 0 0,5
kalfslapjes 100 gr 102 21 0 2
kalkoen 100 gr 143 20 0 7
kalkoen filet 100 gr 83 19 0 1
kapucijners 100 gr 266 20 43 1,5
karnemelk 100 ml 30 3 3,5 0,4
karper 100 gr 115 18 0 4,2
kastanjes 100 gr 165 7,5 40,2 1,1
kelp 100 gr 203 4 35 1
kersen 100 gr 42 0,5 10 0
kervel 100 gr 57 3,4 11,5 0,9
ketchup 1     el. 16 0 4 0
ketjap 1     el. 20 1 4 0
kievietsbonen 100 gr 265 20 43 1,5
kikker erwten 100 gr 360 20,5 61 4,8
kippenbouillon 100 ml 12 0,6 2 0
kipfilet 100 gr 111 21 0 3
Kippen ham 100 gr 88 20 2 0
kiwi 1 stuk 28 0 6 0
knäckebröd:
-lichtgewicht 1 st 28 1 5 0
-flinterdun 1 st 20 1 4 0
-vezel rijk 1 st 35 1 4 1
knoflook 100 gr 13 0,3 30.9 1,4
knolselderij 100 gr 36 2 7 0
koffie 100 gr 1 0 3 0
kokosmelk 100 ml 252 3,2 5,2 24,9
kokosnoot 100 gr 389 4 3 40
komkommer 100 gr 8 1 1 0
konijn 100 gr 160 21 1 8
koolraap 100 gr 24 1 5 0,2
koolrabi 100 gr 24 2 4 0,1
koolvis 100 gr 72 18 0 0
kousenband 100 gr 65 3 12,5 0,2
krab 100 gr 80 16 0 2
kreeft 100 gr 82 16 0 2
krenten 100 gr 308 2 75 0
kruisbessen 100 gr 28 1 6 0
kwark:
Kwark room-, 40+ 100 gr 166 12 3 12
half vette kwark, 20+ 100 gr 96 12 3 4
half magere kwark 100 gr 74 12 3 1,5
lamsfilet 100 gr 143 20 0 7
lamskotelet 100 gr 279 18 0 23
lever 100 gr 133 20 2 5
leverpastei 100 gr 317 14 0 29
levertraan 100 gr 900 0 0 100
leverworst 100 gr 421 12 1 41
leverworst(Saksische) 100 gr 384 13 2 36
limoen 100 gr 28 0,7 9,5 0,2
linzen 100 gr 270 21 43 1,5
macadam ia noten 6 st 110 1 2 11
macaroni (gekookt) 100 gr 346 12 71 1,5
maïs 100 gr 373 3,5 22,1 1,0
maïzena 100 gr 342 0,3 85 0
makreel 100 gr 158 17 0 10
mandarijn 1 stuk 17 0 4 0
mango 100 gr 64 1 15 0
margarine 100 gr 751 0,5 0,4 83
mayonaise 50% 100 gr 766 1,7 3 83
mayonaise 80% 100 grl 144 0 1,4 16
melk (half volle) 10 cl 50 4 5 1,5
melk (magere) 10 cl 33 3,2 4,9 0,1
melk (volle) 10 cl 64 3,2 4,7 3,6
meloen (honing) 100 gr 28 1 6 0
meloen (water) 100 gr 24 1 5 0
mierikswortel 100 gr 38 1,3 9,6 0,2
morellen 100 gr 48 1 11 0
mosselen 100 gr 50 10 0 1
mosterd 10 gr 8 0,5 0,6 0,4
mosterd bladen 100 gr 31 3 5,6 0,5
mozzarella 100 gr 300 26,5 1 21
nasi goreng met vlees 100 gr 169 5 26 5
nectarine 1 stuk 50 1 12 0
noedels 100 gr 360 10,8 73 1,8
oesters 100 gr 65 9 5 1
olie 1 eetlepel 90 0 0 10
olijven 100 gr 232 6 7 20
ontbijtkoek 100 gr 297 4 68 1
ontbijt spek 100 gr 785 5 0 85
paardenbiefstuk 100 gr 107 20 0 3
paardenrookvlees 100 gr 88 22 0 0
paling 100 gr 209 14 0 17
papaja 100 gr 36 1 8 0
paprika (groen) 100 gr 28 1 6 0
paprika (rood) 100 gr 48 2 10 0
paranoten 100 gr 674 15 5 66
passievrucht 100 gr 90 2,2 21,2 0,7
pastinaak 100 gr 76 1,7 17,5 0,5
paté 100 gr 420 11 4 40
patrijs 100 gr 203 35 0 7
peen (wortel) 100 gr 28 1 7 0
peren 100 gr 41 0,5 10 0,4
peren (blik) 100 gr 80 0 20 0
pekelvlees 100 gr 289 16 0 25
peper (rode) 100 gr 93 3,7 18,1 2,3
perziken 100 gr 35 0,5 8 0
peterselie 100 gr 56 4 10 0
peulen 100 gr 30 2,5 5 0,1
piccalilly 1 eetlepel 8 0 2 0
pindakaas 1 eetlepel 122 5 3 10
pinda’s 100 gr 655 27 13 49
pompoen 100 gr 553 1 15 46,7
postelein 100 gr 8 1 1 0,2
prei 100 gr 28 2 5 0
pruim 1 stuk 24 0 6 0
puddingpoeder 100 gr 342 0,3 85 0,1
raap 100 gr 40 1 4 0
raapstelen 100 gr 10 2 0,5 0,1
rabarber (verse) 100 gr 10 0,5 2 0,1
radijsjes 100 gr 12 1 2 0,2
rammenas 100 gr 28 2 5 0,2
reuzel 100 gr 900 0 0 100
rode bessen 100 gr 26 1,4 5 0
rode biet 100 gr 36 2 7 0,2
rode kool 100 gr 28 2 4 0
rogge 100 gr 309 10 65 1,1
roggebrood (licht) 1 snee 49 2 10 0
rolmops 1 stuk 125 10 1 9
rookvlees 100 gr 182 32 0 6
rookworst 100 gr 338 13 4 30
room (koffieroom) 100 gr 205 2,7 3,8 20
roomboter 100 gr 751 0,5 0 83
roomijs 100 gr 204 4 20 12
rosbief 100 gr 115 22 0 3
rozenbottels 100 gr 104 3,6 22 0
rozijnen 100 gr 264 2,5 64 0
Runderbouillon 100 ml 2 0 0,3 0
rundergehakt 100 gr 197 20 0 13
rundvet 100 gr 900 1,5 0 90
rundvlees 100 gr 197 20 0 13
rijst (zilvervlies) 100 gr 362 9,4 77,9 1
rijstepap 100 gr 81 3,5 10 3
salami 100 gr 414 18 0 38
sandwich 1 stuk 159 5 28 3
sardines (blik) 100 gr 240 24 0 16
savooikool 100 gr 29 2,4 4 0,6
scampi 100 gr 90 18 0 2
schapenmelk 100 gr 95 5,4 4,5 6,2
schapenvlees 100 gr 293 17 0 25
schelvis 100 gr 155 18,9 0 8,2
schorseneren 100 gr 68 1 16 0
schouderham 100 gr 194 16 1 14
selderij (knol) 100 gr 32 2 5 0,4
sesam zaad 5 gr 30 1,3 0,3 2,7
sinaasappel 1 stuk 48 1 11 0
sinaasappelsap 100 ml 60 1 14 0
sjalotten 100 gr 36 1,5 8,2 0,2
sla 100 gr 10 0,5 2 0
slasaus (50% slaolie) 100 ml 496 1,1 6 5,2
slagroom (zonder suiker) 100 gr 335 2 3 35
snijbiet 100 gr 24 3 3 0,4
snijbonen 100 gr 16 2 2 0
soepgroenten 100 gr 32 2 6 0
sojabonen 100 gr 403 34,1 33,5 17,7
soja bloem 1 eetlepel 28 4 3 0
sojaboon kiemen 100 gr 46 6,2 5,3 1,4
soja tahoe(tofu) 100 gr 72 7,8 2,4 4,2
spek (mager) 100 gr 506 13 0 42
spek (vet) 100 gr 781 4 0 85
sperziebonen 100 gr 32 3 5 0,4
spiering 100 gr 98 18,6 0 2,1
spinazie 100 gr 10 2 0,5 0,3
spits kool 100 gr 33 3 4 0,6
spruiten 100 gr 53 4 7 1
stokvis (ingeweekt) 100 gr 338 80 0 2
suiker (wit) 100 gr 400 0 100 0
suiker (rietsuiker) 100 gr 396 0 95 0
sukade 100 gr 322 0,5 80 0
tarwe (volkoren) 100 gr 311 14 62 2,4
tarwekiemen 100 gr 351 27 45 7
taugé 100 gr 83 9 6,2 4
thee (zwarte) 100 gr 349 22,6 58,2 2,4
tomaten 100 gr 16 1 3 0
tomatensap 100 gr 20 1 3,5 0,2
tongfilets 100 gr 76 18 0, 0
tonijn, eigen nat 100 gr 113 27 0 0,5
tonijn, olie 100 gr 240 21 0 16
tuinbonen 100 gr 36 5 4 0,3
tuinkers 100 gr 10 2 0,3 0,3
Gedroogd fruit (tutti frutti) 100 gr 224 2 54 0
Taco bocado 100 gr 186 21 44 5
Turkse yoghurt 100 gr 87 5 6 5
Tapenade Olijven 100 gr 207 22 4 0.8
 ui 100 gr 44 1 10 0
 varkens kotelet 100 gr 358 15,4 0 30,5
Varkens schnitzel 100 gr 168 21 0 8
varkensvlees (gemiddeld) 100 gr 280 16 0 24
veenbessen 100 gr 46 0,4 10,8 0,7
veldsla 100 gr 20 2 3 0,4
venkel 100 gr 28 2,8 5,1 0,4
vermicelli 100 gr 346 12 71 1,5
vissticks 100 gr 167 12 14 7
vla 100 gr 99 3 15 2,9
vlierbes 100 gr 72 2,6 16,4 0,5
volkorenbeschuit 100 gr 335 9 68 3
volkorenbrood 100 gr 208 5,7 40 2,8
vijgen 100 gr 256 4 60 0
walnoten 100 gr 677 15 8 65
witlof 100 gr 12 1 2 0
witte bonen 100 gr 334 21 58 2
witte kool 100 gr 24 2 4 0,2
wit brood 100 gr 235 8 46 1,5
wijn 100 gr 85 0,1 4,2 0
wortelen 100 gr 32 1 7 0
yoghurt 100 gr 88 4,2 16 0,9
ijs 100 gr 119 3 20 3
zalmfilet 100 gr 206 20 0 14
zalm in blik(roze) 100 gr 160 23 0 7,5
zalm in blik(rode) 100 gr 215 19 0 15,5
zonnebloem pitten 100 gr 560 24 19,9 47,3
zonnebloempittenolie 100 ml 884 0 0 100
Zure haring 100 gr 28 2,1 5,6 0,3
zuurkool 100 gr 12 2 1 0,2
zwarte bessen 100 gr 38 1,5 8 0
zwarte bessen drank 100 gr 60 0 15 0