Afvallen kan op veel verschillende manieren, waaronder enkele zeer ongezonde methodes. Het is daarom verstandig om natuurlijk af te vallen, een gezonde en goede manier van afvallen. Er moet dan goed gelet worden op de voeding, dat is erg belangrijk.

De meeste afvallers letten als gekken op de calorieën, daarvan moet er zo min mogelijk worden ingenomen. Maar dat zal niet voor het gewenste effect zorgen, het jojo-effect treedt dan in de meeste gevallen op. De aandacht moet juist uitgaan naar het soort calorieën dat ingenomen zal worden.

Minder eten werkt ook niet

Wat nu als je veel minder zal gaan eten, dan val je toch vanzelf af? Dat is niet helemaal waar, aangezien want ook die manier heeft grote nadelen. Het lichaam zal een enorm hongergevoel creëren en daarnaast zal er te weinig energie ontstaan. Eet jij te weinig? Dan zal de spiermassa verminderen en de vetverbranding minder snel verlopen. Hoe meer spiermassa, hoe hoger de vetverbranding zal zijn.

Al met al is het dus zeer belangrijk om te letten op de voedingsmiddelen. Wat zijn nu de beste voedingsmiddelen voor het natuurlijk afvallen? Wij hebben een lijstje met 10 goede voedingsmiddelen gemaakt.

Introductie

Wat zegt het Voedingscentrum over gezonde voeding? Het Voedingscentrum is al sinds jaar en dag de koploper op het gebied van informatie over voeding. Wat zij te zeggen hebben is dus erg bepalend voor onze norm.

Nummer 1: Eieren

Eieren zijn altijd goed voor het natuurlijk afvallen. De reden is heel simpel, eieren zitten namelijk vol eiwitten. De eiwitten zorgen voor een vol gevoel, waardoor er met meer gemak kan worden afgevallen. De verleiding voor slechte voedingsmiddelen zal kleiner worden.

Nummer 2: Bonen

Als een mens bonen binnenkrijgt, dan zal dat een positief effect hebben op het lichaam. Het lichaam zal dan namelijk meer cholecystokinine aanmaken. En laat dat nu net een hormoon zijn, dat invloed heeft op het hongergevoel. Dat gevoel zal met dit hormoon worden onderdrukt op een goede en natuurlijke manier. Daarnaast zijn bonen ook goed voor het cholesterolgehalte.

Nummer 3: Komkommer

Wil jij natuurlijk afvallen? Koop dan genoeg komkommers. De komkommer is namelijk een lekkere snack, dat ook nog eens weinig calorieën bevat. Dat is ook niet zo gek, aangezien negentig procent van een komkommer uit water bestaat. Het is een groente dat makkelijk weg zal knagen en het hongergevoel zal verminderen.

Nummer 4: Wortels

Het is goed om genoeg vezels binnen te krijgen, als jij graag natuurlijk wilt afvallen. Eet daarom wortels, deze zitten namelijk vol met vezels. Het gaat hier om oplosbare vezels, deze hebben een goed effect op de bloedsuikerspiegel. Het zal direct opvallen dat hierdoor minder snel behoefte zal zijn naar zoetigheden. Het is een slimme keuze om wortels te eten.

Nummer 5: Noten

Noten zijn lekker, maar ook wel erg vet. Maar het is geen slecht vet, het zijn goede onverzadigde vetten. Noten zitten ook vol met eiwitten en vezels. Maar niet alle noten zijn goed, voorbeelden van goede noten zijn walnoten, cashewnoten en hazelnoten.

Nummer 6: Vette vis

Afvallen is geen kommer en kwaal, er kunnen genoeg lekkere gerechten op tafel worden gezet. Vette vissen als tonijn en zalm bevatten meer dan genoeg omega-3 vetzuren. Deze goede vetten hebben een positief effect op het metabolisme.

Dash dieet

Lees ook ons artikel over het dash dieet, voor informatie over een natuurlijke wijze van afvallen door te letten op zout en het eten van meer gezonde producten.

Afvallen doet elk mens met een goede reden, de meeste willen het streefgewicht behalen en een slank lichaam krijgen. Het is natuurlijk het gezondst om dit op een natuurlijke manier te doen. Een positieve wijze is het eiwitdieet, waar wij in dit artikel meer informatie over zullen geven. Met het eiwitdieet is het mogelijk om rond de twee kilo per week af te vallen, is sommige gevallen kan dat zelfs stijgen tot drie kilo per week.

Afvallen kan op diverse manieren, maar er zitten ook veel ongezonde diëten tussen. Het is ten alle tijden verstandig om te kiezen voor een dieet, waarbij er volgende eiwitten zullen worden geconsumeerd. Te weinig eiwitten zorgen namelijk voor meer lichaamsvet, huiduitslag en de afbraak van spieren. Het is daarom enorm belangrijk dat er voldoende eiwitten zullen worden geconsumeerd, daar bestaat geen enkele twijfel over.

Het eiwitdieet is geen kommer en kwaal, maar het is juist de bedoeling dat er op een plezierige manier zal worden afvallen. Daarnaast zal er geen last worden ondervonden van een hongergevoel, waardoor de verleiding voor ‘slecht’ voedsel stijgt. Het eiwitdieet is eigenlijk gericht op het minderen van koolhydraten en het eten van meer eiwitten.

Het eiwitdieet heeft diverse voordelen, denk bijvoorbeeld aan de verbranding van overtollig vet. Maar ook een betere huid, geen hongergevoel en minder vreetbuien. Het eiwitdieet is dus een gezonde manier van afvallen, dat prettig en plezierig zal aanvoelen.

Wat zijn eiwitten nu eigenlijk?

Eiwitten worden ook wel proteïne genoemd en spelen een grote rol binnen het menselijk lichaam. Het zijn eigenlijk de bouwstenen van ons lichaam. Eiwitten zorgen ervoor dat er spieren, organen en pezen zullen worden aangemaakt in ons lichaam. Zonder eiwitten kan geen enkel mens leven, zo belangrijk zijn deze proteïnen.

Eiwitten zijn eigenlijk aminozuren. Deze zuren zijn opgedeeld in zeer kleine deeltjes en vormen samen eiwitten. Ons eigen lichaam maakt deze aminozuren ook aan, maar niet genoeg. Het is daarom noodzakelijk om ook eiwitten binnen te krijgen via de voeding. Als jij kiest om het eiwitdieet te gaan volgen, dan zal er niet alleen gelet worden op het aantal eiwitten dat je binnen zal krijgen, maar ook de kwaliteit van de eiwitten.

Dierlijke eiwitten zijn bijvoorbeeld erg goed in kwaliteit, daarin zitten namelijk aminozuren die een goede verhouding kennen. Deze dierlijke eiwitten zitten bijvoorbeeld in vis en vlees, maar ook in zuivel en eieren. Het is daarom voor vegetariërs pittig om een eiwitdieet te volgen, maar dat kan worden opgelost door voldoende noten en groentes binnen te krijgen.

Herken goede eiwitten

Eiwitten van goede kwaliteit zijn echt essentieel. Wanneer een mens namelijk te veel eiwitten binnenkrijgt van slechte kwaliteit, dan zal het lichaam sneller verouderen. Het is gemakkelijk om goede eiwitten te herkennen. Wanneer het voedsel uit de grond is gekomen of een moeder heeft gekend, dan gaat het om goede eiwitten. Veel simpeler kunnen wij het niet maken!

Het eten van eiwitten kan heel goed helpen bij het afvallen, maar helpt ook om buikvet te  verbranden. Niet voor niets worden er in de sportschool veel eiwitten gedronken en gegeten door fanatieke sporters.