Natuurlijk afvallen met eiwitten

Afvallen doet elk mens met een goede reden, de meeste willen het streefgewicht behalen en een slank lichaam krijgen. Het is natuurlijk het gezondst om dit op een natuurlijke manier te doen. Een positieve wijze is het eiwitdieet, waar wij in dit artikel meer informatie over zullen geven. Met het eiwitdieet is het mogelijk om rond de twee kilo per week af te vallen, is sommige gevallen kan dat zelfs stijgen tot drie kilo per week.

Afvallen kan op diverse manieren, maar er zitten ook veel ongezonde diëten tussen. Het is ten alle tijden verstandig om te kiezen voor een dieet, waarbij er volgende eiwitten zullen worden geconsumeerd. Te weinig eiwitten zorgen namelijk voor meer lichaamsvet, huiduitslag en de afbraak van spieren. Het is daarom enorm belangrijk dat er voldoende eiwitten zullen worden geconsumeerd, daar bestaat geen enkele twijfel over.

Het eiwitdieet is geen kommer en kwaal, maar het is juist de bedoeling dat er op een plezierige manier zal worden afvallen. Daarnaast zal er geen last worden ondervonden van een hongergevoel, waardoor de verleiding voor ‘slecht’ voedsel stijgt. Het eiwitdieet is eigenlijk gericht op het minderen van koolhydraten en het eten van meer eiwitten.

Het eiwitdieet heeft diverse voordelen, denk bijvoorbeeld aan de verbranding van overtollig vet. Maar ook een betere huid, geen hongergevoel en minder vreetbuien. Het eiwitdieet is dus een gezonde manier van afvallen, dat prettig en plezierig zal aanvoelen.

Wat zijn eiwitten nu eigenlijk?

Eiwitten worden ook wel proteïne genoemd en spelen een grote rol binnen het menselijk lichaam. Het zijn eigenlijk de bouwstenen van ons lichaam. Eiwitten zorgen ervoor dat er spieren, organen en pezen zullen worden aangemaakt in ons lichaam. Zonder eiwitten kan geen enkel mens leven, zo belangrijk zijn deze proteïnen.

Eiwitten zijn eigenlijk aminozuren. Deze zuren zijn opgedeeld in zeer kleine deeltjes en vormen samen eiwitten. Ons eigen lichaam maakt deze aminozuren ook aan, maar niet genoeg. Het is daarom noodzakelijk om ook eiwitten binnen te krijgen via de voeding. Als jij kiest om het eiwitdieet te gaan volgen, dan zal er niet alleen gelet worden op het aantal eiwitten dat je binnen zal krijgen, maar ook de kwaliteit van de eiwitten.

Dierlijke eiwitten zijn bijvoorbeeld erg goed in kwaliteit, daarin zitten namelijk aminozuren die een goede verhouding kennen. Deze dierlijke eiwitten zitten bijvoorbeeld in vis en vlees, maar ook in zuivel en eieren. Het is daarom voor vegetariërs pittig om een eiwitdieet te volgen, maar dat kan worden opgelost door voldoende noten en groentes binnen te krijgen.

Herken goede eiwitten

Eiwitten van goede kwaliteit zijn echt essentieel. Wanneer een mens namelijk te veel eiwitten binnenkrijgt van slechte kwaliteit, dan zal het lichaam sneller verouderen. Het is gemakkelijk om goede eiwitten te herkennen. Wanneer het voedsel uit de grond is gekomen of een moeder heeft gekend, dan gaat het om goede eiwitten. Veel simpeler kunnen wij het niet maken!

Het eten van eiwitten kan heel goed helpen bij het afvallen, maar helpt ook om buikvet te  verbranden. Niet voor niets worden er in de sportschool veel eiwitten gedronken en gegeten door fanatieke sporters.

 

Afvallen met het Dash dieet

Alweer tien jaar geleden maakte de wereld kennis met het Dash dieet, niet te verwarren met het afwasmiddel. Dash heeft namelijk een totaal andere betekenis, het gaat om het zogenaamde Dietary Approaches to Stop Hypertension.

De Amerikaanse overheid gaf enkele hoog aangeschreven artsen de opdracht om een nieuw dieet te ontwikkelen. Een groot gedeelte van de Amerikaanse bevolking had toen der tijd erg veel last van een te hoge bloeddruk en automatisch dus ook hartziektes en vaatziekten. Natuurlijk heeft dit het probleem niet in één klap opgelost, maar het heeft wel veel mensen enorm geholpen.

De artsen kwam met het Dash dieet op de proppen en binnen no-time was dit dieet een doorslaand succes in het land. Ondanks het feit dat dit dieet niet de nadruk legt op het verliezen van vele kilo’s, maar op het verlagen van een te hoge bloeddruk. Vanzelfsprekend heeft dit dieet ook een positief effect op het lichaamsgewicht. Ben jij op zoek naar een dieet dat wel de nadruk legt op afvallen, dan is het Paleo dieet misschien wel iets voor jou!

Hoe werkt het Dash dieet?

Het Dash dieet kent één doel, het verlagen van de bloeddruk. Dit gebeurd door het verminderen van de hoeveelheid zout. Dat is natuurlijk vanzelfsprekend, minder zout en de bloeddruk zal dalen. Wanneer een mens veel zout binnenkrijgt, dan zal er ook veel vocht worden opgenomen. En laat het vocht nou effect hebben op de bloeddruk.
We moeten wel eerlijk zijn, deze regel geldt niet voor elk persoon. Minder zout is voor de meeste mensen al de juiste stap, maar voor andere is het niet genoeg. Het Dash dieet legt daarom ook de nadruk op het eten van de juiste hoeveelheid groentes en fruit. Hierin zit namelijk kalium en dat stofje zal het effect van het zout afremmen.
Daarnaast zal het Dash dieet ook ervoor zorgen dat het cholesterol in balans zal blijven. Hiervoor hoeft helemaal niks extra’s gedaan te worden, dat gebeurd namelijk automatisch. Tenminste, als het Dash dieet nadrukkelijk gevolgd zal worden.
Het cholesterolgehalte verbeterd wanneer er gezonde voedingsmiddelen worden ingenomen. De ongezonde vetten zullen worden ingeruild voor gezonde vetten.

Verantwoord en makkelijk

Eigenlijk gaat het om een zeer gemakkelijk en verantwoord dieet. Als jij de recepten goed navolgt, dan zal je leefstijl verbeteren. De voedingsmiddelen die gebruikt worden in de gerechten zijn goed voor het cholesterol en zullen de bloeddruk omlaag helpen gaan. Bij het Dash dieet hoeft er niet minder gegeten te worden, hoeft er niet uren lang gezwoegd te worden in de sportschool en komen er geen gekke shakes voor.
De gezonde producten en het juiste voedingspatroon doen het werk voor jou. Je zult niet langer meer in aanraking komen met snelle koolhydraten en dat heeft een uitermate goed effect op het lichaam. Het dieet moedigt wel aan om voldoende graanproducten en melkproducten te eten en te drinken. Volgens de artsen heeft ook dat een positief effect op de bloeddruk en verminderd het de kans op hart en vaatziekten.